fbw trening

2 miesiace temu: http://i44.tinypic.com/14xdjyp.jpg http://i44.tinypic.com/125mmgo.jpg http://i40.tinypic.com/dxxlz8.jpg http://i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg http://i44.tinypic.com/2ighd93.jpg 32.5cm bic 95cm klatka 101cm talia 83 28,5 przedramie waga: 68kg Po 2 miesiacach ww. planu: http://i41.tinypic.com/2zi6byd.jpg [...]

no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas? czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc. Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.

Heh FBW, zawsze stosowalem ten trening jak już zabierałem się do ćwiczeń. ze 2 lata temu w MH była cała rozpiska i na tym się wzorowałem, lekko ulepszałem itd. Narazie pojade tym cyklem treningowym który sobie ustaliłem... po 2-3 tygodniach ocenie, czy warto coś kombinować w tym temacie. Dzięks bolek1970, mam nadzieję, że teraz nie zabraknie [...]

dieta j/w trening bym dal FBW + basen po na regeneracje x 3 aero x 2 stopniowo dodawaj minut na aero i za pare msc zamien to na hiit. ps moza zacznij od rowerka bo stawy moga ucierpiec przy takiej wadze. powodzeniia!

czy ten trening to fbw? jak tak to jeden z ciezszych jakie widzialem. na silce spedzisz z 2,5 h tj kolo 59 serii no ale jak specjalista Ci pisal Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-18 09:00:42

Możesz wybrać fbw lub act poszukaj troche w dziale trening.

najpierw przeczytaj tu: Po 2, to jest wlasnie dzial dla ludzi, ktorzy nie licza kalorii kalkulatorem i ktorzy nie maja perfekcyjnej diety a cwicza po to zeby dobrze wygladac, nie koniecznie jak kulturysci, ktorych wyglad jest juz globoko spaczony obecnie i wychodzi wiele kilometrow dalej niz dobra dieta. Tak wiec musisz: wybrac odpowiedni [...]

Witam! Od początku marca stwierdziłem, iż zmienię mój plan. Otóż wcześniej ćwiczyłem (przez dobre 2,5 roku) systemem FBW (pon/wtor/środa). Teraz stwierdziłem, iż trzeba to „wyciąć” Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1-Wyciskanie na płaskiej 5x15 2-Wyciskanie na skosie (hantlami) 5x15 3-Rozpiętki na [...]

co jeden to lepszy: 1 autor cwiczysz 5 lat i nie umiesz ulozyc treningu i chcesz zeby 16 letni znawcy Ci go ulozyli 2 koks act to rodzaj fbw wiec o co kaman? 3 Emil to jest plan masowy? A nie moze byc na wytrzymalosc czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... [...]

Sam układałeś plan ? Według mnie troche przekombinowany. Trening nóg grając w kosza ma się nijak do treningu nóg na siłowni, nie trenowanie ich jest dużym błędem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz plan FBW z dwoma zestawami, zobacz sobie jak to powinno mniej więcej wyglądać, popraw swój plan i [...]

masz bardzo niewielki defekt, wielu ludzi ma bardziej zapadniętą klatkę. Ty nabierzesz z biegiem czasu trochę kilogramów i wszystko się ładnie zakamufluje. Tragedii nie ma Polecam ułożenie dobrej diety i trening fbw. następnym razem pytając o coś wklejaj od razu ankietę.

zwykły dużo mi nie mówi;) trochę kijowe masz rozłożenie tych treningów ciężko cokolwiek zmieścić. Jedynym wyjściem jeśli chodzi o trening będzie FBW. pewnie nie masz dostępu do siłowni w niedziele ?? bo była by najodpowiedniejszym dniem. jeśli nie to poniedziałek i czwartek będzie najodpowiedniejszy. Tylko nie przesadzaj z intensywnością bo jak [...]

no więc sprostuje. trening dzielony z Twoim stażem jest do niczego. weź się za FBW jak już napisałem wyżej. po drugie chcąc mieć oceniony plan należy go umieścić w poście a nie tylko wkleić ramówkę jakie partie ćwiczysz. konkretne ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń należy podać.

Jak masz sprzet to proponuje trzy razy w tygodniu FBW(znajdziesz w dziale trening dla poczatkujących) plus aeroby do tego. Aeroby wg mnie moga być codziennie, ale ja jestem ich maniaczka wiec... Jeden dzien na pewno zrób sobie odpoczynek od wszystkiego. Ps. Jak aeroby cie nudza i masz siłę to może byc tez HIIT, ale w dni bez treningu siłowego.

No i praca mnie zjadla. Mialem zaczac od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne [...]

Wytłumacz mi jedną rzecz: jakim cudem ponad 100kg facet ściąga drążek z ciężarem 30kg? Nie ważne czy oburącz czy jednorącz - ciężar to porażka. Ja przyciągam jedną ręką wyciąg dolny 50kg x10 w ostatniej serii. MC na prostych 30kg? Co to ma być? Rozgrzewka? Wiosło 30kg - kolejny żart. Zacznij normalnie trenować a nie jaja robić. Sądząc po wymiarach [...]

Przy takim stazu to ten trening nie bedzie najlepszy... Wiedze, ze nie masz dostepu do silowni takiej full opcja, takze polecam ci FBW lekkie na poczatek... zdr.

jeśli treningi są intensywne to ogólnorozwojówka w sobotę wystarczy:) jeśli nie to dodatkowo poniedziałkowy trening. poszperaj w dziale i wykop jakiś fbw

OK - rozważe to. Ale może jeszcze inaczej: Jak oceniasz w/w plan treningu ? I co z ilościami serii? Jeśli mam zrobić plan FBW będzie podobnie tyle, że na każdą grupę mięśniową na 1 trening. Zmodyfikuję tylko ilość serii. Czekam na info. Pozdr.

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Tutaj znajdziesz trening dla siebie, post by traktor. Tyle ci jest potrzebne, wyniki słabe jak na staż, zajmij się podstawami a nie pierdołami.Male partie będą trenowane przy głównej bazie, nic więcej na nie nie trzeba.